| 时间 | 营养食谱 | 份量 | 油盐糖含量 | 主要营养素 |
周一 （午餐） | 孜然肉片 | 精猪肉110克 尖椒10克 圆葱10克 | 盐1.3克 油6克 糖7克 | 热量1120kcal 蛋白质88g 脂肪48g 碳水化合物112g |
| 白菜肉片豆腐 | 猪肘肉30克 白菜130克 豆腐25克 木耳10克 | |||
| 椒油双花 | 有机菜花85克 西兰花35克 胡萝卜10克 | |||
| 木须蛋 | 黄瓜80克 鸡蛋30克 木耳10克 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 紫菜蛋花汤 | |||
| 特色餐 | 特色大包 | |||
周一 （晚餐） | 红烧排骨 | 猪精肋排150克 | 盐1.2克 油6克 糖7克 | 热量1238kcal 蛋白质47g 脂肪32g 碳水化合物126g |
| 鲜肉杏鲍菇 | 猪肘肉30克 杏鲍菇100克 青椒10克 胡萝卜10克 | |||
| 西红柿炒蛋（三减菜品） | 西红柿140克 鸡蛋40克 木耳10克 | |||
| 奶白菜粉丝 | 奶白菜125克 粉丝10克 胡萝卜10克 | |||
| 加点 | 红豆酥饼 | |||
| 主食/副食 | 米饭 /馒头 | |||
| 汤/粥 | 黑米粥 | |||
周二 （午餐） | 香酥里脊 | 里脊酥肉100克 | 盐1.3克 油6克 糖10克 | 热量1304kcal 蛋白质78g 脂肪68g 碳水化合物131g |
| 土豆牛肉 | 牛肉40克 土豆100克 胡萝卜10克 | |||
| 孜然素鸡 | 素鸡100克 芝麻10克 | |||
| 蚝油菜心 | 菜心125克 胡萝卜10克 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 水果 | 沃柑 | |||
| 汤/粥 | 小米粥 | |||
| 特色餐 | 麻辣烫 | |||
周二 （晚餐） | 汉堡包 | 汉堡胚30克 雪花鸡排100克 沙拉酱5克 | 盐1克 油5克 糖8克 | 热量1025kcal 蛋白质39g 脂肪20g 碳水化合物137g |
| 家常烧茄子 | 猪肘肉30克 茄子150克 | |||
| 蒜蓉海带丝 | 海带丝100克 胡萝卜10克 | |||
| 干煸大头菜 | 大头菜140克 胡萝卜10克 木耳10克 | |||
| 加点 | 烧麦 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 玉米粥 | |||
周三 （午餐） | 秘制排骨 | 猪肋排150克 | 盐1.3克 油6克 糖9克 | 热量1271kcal 蛋白质54g 脂肪29g 碳水化合物148g |
| 白菜蘑菇粉条 | 猪肘肉30克 白菜140克 平菇40克 粉条10克 | |||
| 炝炒莴苣 | 莴苣肉100克 胡萝卜10克 | |||
| 麻婆豆腐 | 豆腐100克 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 西红柿蛋花汤 | |||
| 特色餐 | 炸酱面 | |||
周三 （晚餐） | 深海鱼排 | 鳕鱼排110克 | 盐1.1克 油5克 糖10克 | 热量1090kcal 蛋白质48g 脂肪32g 碳水化合物142g |
| 酸辣土豆丝（三减菜品） | 土豆100克 胡萝卜10克 尖椒10克 | |||
| 干锅菜花 | 菜花120克 胡萝卜10克 木耳10克 | |||
| 菠菜肉丸 | 鸡肉丸80克 菠菜40克 | |||
| 加点 | 披萨 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 黑米粥 | |||
周四 （午餐） | 红烧牛肉 | 牛肉125克 | 盐1.4克 油7克 糖7克 | 热量1224kcal 蛋白质46g 脂肪34g 碳水化合物175g |
| 土豆肉片 | 猪肘肉30克 土豆120克 胡萝卜10克 | |||
| 西红柿炒蛋（三减菜品） | 西红柿140克 鸡蛋40克 木耳10克 | |||
| 香菇油菜 | 油菜125克 香菇10克 胡萝卜10克 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 杂粮粥 | |||
| 奶 | 学生营养奶 | |||
| 特色餐 | 特色炒面 | |||
周四 （晚餐） | 软炸虾仁 | 虾仁100克 | 盐1.5克 油7克 糖9克 | 热量1313kcal 蛋白质64g 脂肪42g 碳水化合物116g |
| 鱼香肉丝 | 猪肘肉50克 笋丝40克 尖椒10克 | |||
| 蚝油茭瓜 | 茭瓜110克 胡萝卜10克 木耳10克 | |||
| 蒜蓉菠菜 | 菠菜125克 胡萝卜10克 | |||
| 加点 | 甜甜圈 | |||
| 主食/副食 | 米饭 /馒头 | |||
| 汤/粥 | 玉米粥 | |||
周五 （午餐） | 烤翅 | 翅根130克 | 盐1.3克 油6克 糖9克 | 热量1368kcal 蛋白质60g 脂肪46g 碳水化合物140g |
| 老厨白菜 | 猪肘肉30克 白菜150克 粉条10克 胡萝卜10克 木耳10克 | |||
| 青椒土豆片 | 土豆110克 青椒30克 胡萝卜10克 | |||
| 醋溜豆芽 | 有机绿豆芽100克 尖椒10克 胡萝卜10克 | |||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | |||
| 汤/粥 | 黑米粥 | |||
| 特色餐 | 菌菇蒸饺 | |||
注：可根据饭量随时到食堂加餐口加餐,厉行节约，杜绝浪费。以上菜品如遇特殊因素会做微调，请见谅！ 祝老师、同学们用餐愉快！ | ||||
