青岛39中家长心课堂(第3期)

时间:2018 / 04 / 28

家长这样提问,你也可以做孩子的心理教练!

心理小练习

请你思考以下问题并认真填写(手写答案会更有效果!)

1.       你目前需要实现一个重要的目标是什么?

2.       实现了这个目标,带给你的价值有哪些?(至少3个)

3.       实现了这个目标,你目前拥有的资源有哪些?(至少3条,5-7条更好)

4.       如果有一位你信得过的智者或者导师,他可能给你一个或两个具体的建议是什么?

5.       实现这个目标,你的内心需要跨越的是什么?

6.       经过这些思考,要实现这个目标,你可以采取的一小步行动是什么?(24-48小时之内)

7.       有谁会看到你一小步行动后的转变,这个转变是什么?

完成这几个问题,也许你已经慢慢看清了下一步该走向何方,怎么走。找到问题解决的动力和出口,这可不是随意堆砌的几个问题,而是依据后现代咨询理论生成的小训练呦!

焦点解决短期治疗(SFBT)是后现代心理治疗的重要代表取向之一。“以简洁之美构建解决之道”是SFBT最具魅力的特点,把治疗的焦点集中于问题的解决策略,并积极追求治疗过程的简练性,从探求问题根源的过程转变为如何构建解决之道。

作为家长,或者心理辅导教师,当孩子面临困境,无所适从,你可以尝试这样问问题,也许会有不一样的沟通效果!你也可以成为资深的鼓励专家,让孩子从困境中抬起头来,迈出勇敢的脚步。

刻度尺问句

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用途:可以引导孩子规划理想远景,并化成具体可掌握的小步骤,在肯定和了解学生到目前为止的状况与努力的同时,还可以提供给学生一种前进的动力,思考下一步的具体行动。

举例:

*如果让你从10—>1打分,10最满意,1分相反,你对现状的评价是多少分?(今天你的位置在哪里?)

*是什么让你打出现在这个分数而不是更低?你做了哪些不同的事情?

*如果再前进1分时,会跟现在有什么不同?

*你觉得需要什么才能够再进1分?

因应问句

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用途:激发孩子看到自己已经在发挥的潜力和个人能量之所在,以及走过目前困境的方法。

举例:

*我很好奇,这么困难的情况下,是什么力量支撑你一直坚持下来的?

*你采取了什么步骤,让事情没有变得更糟?

*在这么困难的情况下,你怎么能够做到不抛弃不放弃?

关系问句

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用途:看看重要他人(家人、老师、室友、邻居、朋友)的观点参与到问题解决的架构中,丰富、修改和落实孩子的目标或解决方法。

举例:

*你的好朋友看到你这种情况会说点什么?

*如果你最信任的老师在这里,他/她会提到你的什么表现,让他/她以你为荣?

*当你的同学改变了,你会有何不同?

*20年后的你,看到现在的你,会对你说点什么?

例外问句

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用途:带领孩子去看到问题不发生、问题比较不严重的部分,开发过去成功的解决方式,使孩子有意识地注意到自己过去是如何成功的,让孩子看到问题解决的可能性。

举例:

*什么时候你比较没有想到这个创伤经验?那时你有什么不同?那时你在做什么?你是如何做到的?

*你做了什么,使得问题没有变得更糟?

水晶球问句  录像带问句

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用途:引导孩子假想未来问题已经解决的远景,鼓舞孩子拥有希望,并有未来的愿景中找到从现在可发展到未来的可能路径,以及现在就可以开始做的步骤。

举例:

水晶球问句:如果在你面前有个水晶球,可以看到未来,想象一下,当你的问题解决了,你会看到你的生活有什么不一样?

录像带问句:几个月后,当你的问题已经解决时,我和你一起来看一卷录像带,这圈录像带是记录你从现在到问题已经解决时的一切过程,你想我们会看到你做了什么,让事情有逐步的转变?

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通过后现代的对话技术,直接针对问题给出解决方法,这对于跟孩子沟通不畅或者无效的家长来说,是一个快速掌握辅导方法,也是进入孩子内心世界的一个捷径。

(想要深入了解本理论的家长和老师,可以阅读台湾许维素老师的著作《焦点解决短期心理治疗的应用》)

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供稿:暖阳心理工作室

责任部门:学生处