如何自如面对初三高压的学习生活？想必进入初三，很多同学心里多少都会有些紧张和慌乱。11月29日下午，青岛三十九中(海大附中）初中2019级3班汪晨雨的家长－－赵老师走进班级，向同学们分享面对这些问题的方法。
课堂之初，赵老师向同学们介绍了著名的情绪ABC理论，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于信念。
同样，面对学习，不同的信念必然也会造就不一样的结果。同样辛苦的学习，有的人以此为乐，拥有收获知识的喜悦；有的人将其视为被迫的工作，从中感到的只有痛苦和压力，显而易见，前者的学习效果势必要好过后者，所以，我们为何不调整好自己的心态和信念，去拥有更好的结果呢？
随后，赵老师又介绍了第二个理论：三圈理论。“三圈理论”认为，成功的决策均可以基于“价值圈、能力圈和支持圈”三要素进行考量并追求其结构性平衡。将其分为三个区域来形容我们的学习，即舒适区，学习区，恐慌区。这三圈环环相扣，其总面积不会改变。想要从容自如的接受新知，我们应将学习区扩大，这样恐慌区自然会变小。所以将学习能力提高是我们必须要做的。
本堂课后，同学们都有了很大收获，相信在以后的学习生活中，同学们会掌握更加高效的学习方法，让自己的成绩更上一层楼！
撰稿人：2019级3班 汪晨雨
审稿人：马树清 于大海
责任部门：学生处