初中的孩子正值身体快速生长发育期，面临许多青春期的困扰，还有来自学业等方面的压力，难免会有焦虑的情绪。2023年5月15日，在2021级11班孙天泽家长的诚挚邀请下，海洋大学吴连海教授走进班级，为同学们带来一堂题为“缓解焦虑”的精彩的公益课。
说到经常面临的考试，吴教授首先领同学们做了一个“拍巴掌”心理小活动。要同学们认识到，我们会经常低估自己的能力，甚至于忽略每个人身上的潜力。而考试本身也经常会出现由于心理情绪波动对成绩产生的影响，所以认识到心理因素的影响并能巧妙地借助其积极的作用就变得非常重要。消极的暗示让人变得萎靡、自卑，应当多采用积极的心理暗示，促使焦虑发挥其正向功能。
吴教授还给同学们介绍了几种特别实用的方法来应对焦虑。同学们学习了深呼吸技术和肌肉放松训练。还有一种好方法是调整或改变认知。吴教授以半杯水为例，“我只有半杯水”和“我还有半杯水”两种不同的认知，引导同学们认识到，积极地看待事物会让生活和学习减少很多的烦恼，事情本身无法困扰我们，是自己对事情的看法困住了我们。初中生有时会和家长产生小矛盾，如果能调整自己的看法，把家长的关注看作爱自己的源源动力，换个角度去思考会使亲子关系更和谐！
这堂课给同学们带来许多启示。愿同学们都能正确认识焦虑，积极地面对焦虑，学会科学地应对。
撰稿人：2021级11班孙天泽
审稿人：于大海 马树清
责任部门：学生处