学弟学妹们好，我是2023届十三班的张圆，在高考中取得了627分的成绩，今天想与大家分享一下我在高中学习和生活方面的经验，希望可以帮助到你们。

一、关于学习

第一点，把握好上课时间。上课不打瞌睡是最基本的，积极与老师互动可以使大脑保持活跃状态；充分利用上课时的时间，在老师提问别人时自己也可以在下面默背或者再复习一遍；不要总是把课上可以解决的问题留到课下，对题目有疑问要及时提出来，老师留出来背诵时间尽量课上就背过以便课后复习。

第二点，将知识内化。学校为大家准备了非常充足的自习时间，这些时间非常重要，一定要整理学过的知识，并在心中反复揣摩尽量理解透彻；学会画思维导图，在大脑中建立知识框架，这样书本上的知识才能变成自己脑中的知识；学会迁移运用，把知识与社会和生活联系起来（尤其是文科），这样在考场上才能灵活调用知识。

第三点，保持良好的心态。我们要把考试作为发现自己问题的工具，不要产生畏惧心理或者对答案和成绩过于敏感，因为在高考前的一切问题都有解决的机会。知识是无穷尽的，只要做到上考场时不留疑问就可以。

最后，学习方法因人而异，比如错题本和笔记本的建立，不必套用别人的方法，找到最适合自己的方法才是最重要的，但请相信，在高中阶段努力才会有收获，一直努力下去才会收获满意的结果，这也是高中生活教会我的最重要的道理。以下是我认为比较有用的一些学习方法，供大家参考。

（1）建立思维导图（尤其对于政治学科）。思维导图是建立知识框架和记忆知识点的好方法，尽量自己去按照思路整理，并且一定要理解其中的逻辑。

（2）利用好错题本。文科建议选择题只抄句子，并且按照课本划分模块，既节省时间又方便复习。

（3）关于标准答案（文科）。大题建议先自己做，然后对照标准答案和材料以及自己的回答进行补充完善，在这个过程中积累标准答案展示的思路并发现自己作答时的问题。小本子。不必抱着必须背过的心态使用，对于我来说哪怕只是在本子上抄一遍，闲暇时拿出来看两眼也非常有用。小本子上可以是任何你想提醒自己或想记忆的东西。

二、关于生活

首先，充足的休息是高效学习的前提。非常不建议大家一味拉长学习时间，我们更应该注重学习效率和质量，不要急于求成。最好按照学校的作息时间，即使睡不着也可以闭着眼休息一会（我称之为精神休息法）。

其次，保证每天一定时间的锻炼。没有特殊情况尽量坚持跑操，课间或空闲时可以在校园里和同学一起遛弯，多多发现高中生活的美好而不是痛苦，这也有助于保持良好的心态。

第三，减少不必要的闲聊。聊天当然可以，但毫无意义和内容的聊天不但消耗时间也可能导致内耗。

第四，友谊和亲情从不是学习的牺牲品，他人没有责任成为你的出气筒，你也没有必要承担来自别人的压力。及时沟通，不舒服的人和事尽量远离，不要因为人际关系陷入内耗的泥潭。

以上就是我高中的一些经验和心得。现在回顾高中生活，非常感谢曾经走出舒适区的自己，让现在的我收获了更加有意义的人生体验。也衷心祝愿大家在高中实现目标，成长为更好的自己！

撰稿人：张圆

审稿人：刘军 刘翠