青春期是一个情绪特别容易失控的阶段，因为青少年缺乏对情绪的认知与对自己的理解与接纳。为促进学生的心理健康成长， 2024年11月25日，青岛三十九中初中2023级8班邀请正面管教学讲师陈蕾老师走进课堂，带来“SEL青少年社会情感课”——《探索我的情绪火山》，一堂有趣且有意义的情绪认知心理讲座。
陈老师先带领同学们看了火山爆发的片段，了解到其实每个人的内心深处都隐藏着一座火山，它代表个人的情绪、激情、愤怒及痛苦。有时这些情绪被压抑、被忽视，像一座沉默的死火山，表面平静，内部却酝酿着巨大的能量。
在一段冥想音乐的思考之后，同学们拿起笔画出自己内心的那个火山，看到自己隐藏很久的一些情绪。大家明白了有负面情绪很正常，怎么去面对和处理这些负面情绪更重要。
听完了“掌中大脑”的脑科学理论，同学们意识到，在遇到负面情绪火山即将爆发时，让自己平静下来恢复理智才是最正确的选择。大家还头脑风暴了很多静下来的方式，比如深呼吸、冥想、听音乐、运动、找好朋友倾诉，都是让自己恢复平静的好方式。
这堂情绪认知讲座，帮助同学们更好地了解自己的情绪，学会如何表达和管理它们。愿每位同学都作自己情绪的主人，学会控制它们，让情绪为自己的成长助力。与情绪和解，才能看到更美的风景。
撰稿：2023级8班 刘姝含
审稿：于大海 马树清
责任部门：学生处