2024年12月16日，初中2024级9班邀请杨博然同学的爸爸，青岛市市立医院本部急诊重症监护室（EICU）杨洪光医生，为班级带来一堂关于健康生活的知识盛宴《做健康的主人》。
杨医生结合丰富的临床经验，从平衡饮食、适量运动和心理健康等方面，为同学们进行了详细的讲解。
平衡饮食是构建健康体魄的基石。建议每天的食物包含谷类、豆类、菜类、蛋类、奶类、肉类，每周吃25种以上食物，保证营养均衡。
适量运动是激发身体活力与潜能的引擎。建议每天运动半小时以上，每周运动五次以上。尤其需要注意运动前一定要做好热身，以免受伤；运动后注意保暖，以防感冒。
心理健康是青少年全面健康成长的核心与灵魂。建议培养兴趣爱好，陶冶情操；多读书，勤思考，寻找人生的意义；打开格局，放开眼界，团结同学，营造良好的学习氛围。
在互动环节，同学们积极参与提问和讨论，杨医生耐心解答同学们的疑惑，为他们提供个性化的建议和指导。
此次公益课，让同学们深刻认识到健康的重要性，学到了实用的健康知识。希望同学们更加注重健康管理，以饱满的精神状态投入学习与生活中。
撰稿：2024级9班 王星皓
审稿：于大海 马树清
责任部门：学生处