为帮助学生提高心理调节能力，用积极的心态面对疫情，从容应对当前形势下的学习生活，同时也为老师们提供减轻学生网课期间心理压力的良好方式和有力抓手，3月21日下午3时，我校学生发展指导中心刘翠主任特邀青岛五十八中心理教师、正高三级教师、山东省特级教师王克伟老师为我校青年教师们开设了主题为《如何应对网课期间学生的焦虑？》的防疫心理健康教育讲座。本次线上心理讲座由刘翠主任主持，我校青年教师积极参与学习与讨论。

王克伟老师在讲座一开始便抛出了目前同学们普遍面临的问题：网课期间心理负面情绪增加。在居家学习的情况下，不少学生尤其是高三学生产生了恐惧、焦虑、愤怒、孤独等负面心理情绪，对自身的学习和生活产生了较大的影响。对此，王克伟老师建议可以采取一些简单直接的方法缓解焦虑，如：深呼吸法，通过调整呼吸平复情绪；“保险箱技术”，通过想象的方式完成对负面情绪的处理；寻找积极能源，通过唤醒和增加自己的积极情绪来抵抗外在的影响；合理饮食，良好的饮食能有效缓解负面情绪所带来的影响。

随后，王克伟老师就学生们产生的负面情绪问题进行了分析，并对家长和老师提出了建议：在面对孩子提出的各种问题时，家长和老师要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，给予适当的回答；在孩子疲惫时，可以帮助他们适当转移注意力，并在孩子遇到困难挫折时给予正面教育，多鼓励、多陪伴。  同时，王老师建议学生们要保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息；提高自身信息判断力，不信谣、不传谣；通过向亲友、师长倾诉等方式维护人际支持；要保持健康睡眠节律，早睡早起；同时进行理性的自我对话和积极的心理暗示，相信疫情终将过去，珍惜当下的每一天。

王老师还对所有居家学习、办公的同学和老师们提出了一些简单且行之有效的方法，建议大家在居家期间可以制定一个计划、钻研一件事、找到一种支持，在适应改变的同时让自己的生活充实、丰富起来。之后，王老师谈到了家庭亲子关系，提到亲子之间应该互相尊重、互相理解和包容，父母应及时为孩子提供情感与学习生活上的支持与帮助，孩子也应该体谅父母的不易，理解父母、学会倾听，毕竟良好的亲子关系才是家庭心理健康的基础和保障。最后，王老师建议：当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请尽快主动寻求心理老师的帮助。

疫情无情，人有情。无论遇到什么样的困难，家长和老师们始终是同学们最强大的后盾。希望同学们能做好自身情绪管理，用稳定的情绪和健康的心态面对目前的学习生活，我们将始终与同学们同行！

撰稿人：魏晓娜

审稿人：刘翠  朱秀海

责任部门：学生发展指导中心