同学们度过了一个漫长的假期，终于迎来了返校复学的日子。为了解学生的学习状态及心理需求，更有效地做好心理健康教育工作，我校暖阳心理工作室通过问卷星分别发布了毕业班和初一年级的《返校复课学习状态和心理需求调查》，截止至2020年5月20日，大部分学生参与了问卷调查。
一起来看结果分析
关于居家学习整体状态的调查
▲你对自己居家线上学习满意程度？
小编说：看来大部分同学是比较适应线上教学形式，这与学校老师的努力和付出是分不开的，不少任课老师坚持每日直播及时为学生解惑答疑，确保了学习进度和学习成效。
▲在家网课期间，你通常做什么（可多选）
▲居家期间，你每天使用电子产品用于游戏或娱乐的时间有多长？
▲这次疫情对你的生活造成了什么影响？
从调查结果来看，39中的学子们能够比较合理地安排居家学习与生活，保持乐观的生活态度。电子产品使用不当是此次疫情居家学习中最常被关注的话题，从我校数据来看，68%的同学能够比较好地控制电子产品的使用时间，仍有3%的同学存在过度使用的问题，有此类苦恼的同学，请关注下周心理课及公众号文章——《网络世界无“瘾”而行》
关于居家心理状态
▲最近一周，你的主要情绪有哪些？供选择最常出现的三种情绪
▲你觉得你现在的心理状态如何？
▲如果你长时间心情不好，你会怎么做？[多选题]
从数据来看，位于前四位的居家情绪分别是：平静、开心兴奋、烦躁和无聊，这个结果与其他城市中学生的居家情绪调查结果趋于一致。大部分同学具备较强的心理调节能力，懂得利用各种资源，或者使用心理老师教的心理调试技术来帮助自己缓解心情，接下来的工作要进一步引导学生合理表达和疏解情绪。
关于复课想法的调查
▲你期待开学复课吗？
▲如果复学（回到学校上课），你最担心的是什么？
▲为什么不想复学？
▲想开学的原因
这一部分，我们看到大部分同学对复课生活还是充满期待的。针对面对复学同学们可能存在的压力源和负向情绪，请关注本文最后的心理微课视频及观点提炼。
关于居家期间亲子关系的调查
▲最近，你在家里与父母相处的状态
▲居家期间，你觉得爸妈最需要在哪一方面做出调整？
居家期间的亲子关系整体呈现比较融洽和睦的状态，有15%的家庭存在一定冲突和沟通不畅，学生们对父母期望的前三位是控制情绪、少说多听、给予成长空间。
关于心理健康教育方向的调查
▲焦虑烦躁的原因
▲目前，你觉得自己最需要哪方面的协助？
学生期待得到帮助的前三位方式是：学习自律性辅导、学习辅导和情绪辅导。可见学生返校的最大期待是希望自己能够自律高效地投入到学习中去。
通过以上的结果，能看出同学们对复学备还是充满了期待，怀抱着信心和希望，但仍希望得到一些鼓励和帮助。新学期如何迅速调整身心，尽快适应新学期紧张而忙碌的生活呢？
以下是来自39暖阳工作室提供的助力小视频——开启新学期的四个按键
视频观点提炼：
开启新学期的四个按键——情绪键、生活键、学习键、人际键。
一、情绪键
1接纳负面情绪
因为与负面情绪对抗，反而会加重负面情绪。我们还可以通过绘画写心情日记，绘制情绪波动图等，让情绪被看见。
2找出情绪背后的需要
当情绪背后的需要被我们看见时，我们的情绪就会慢慢平复下来。
3、平复情绪的办法。
例如感到紧张时，我们会出现心跳加快、呼吸急促、手心冒汗等身体反应。这时我们可以运用深呼吸放松法
二、生活键
1、调整好生物钟，重点关注睡眠
2、尽量不使用电子产品。
给自己设定一个使用手机的时间；把手机交给父母保管；上学期间做到不带手机；使用其他放松方式。
3、需要正确看待和积极配合学校的要求卫生
三、学习键
1、制定目标要可观察，清晰具体。
2、制定可执行的计划。（比如下表）
四、人际键。
1、开启人际新模式，尝试新的打招呼方式，多用肢体动作：如挥挥手，点点头，点个赞一个ok的手势等，还可以跟同学创造一些属于你们的打招呼手势和方式。
2、当同学给你回应时，正面解读同学的回应。
3、隔着口罩的交往看不清对方的表情，也容易引起误会和猜忌。需要同学之间的相互理解与尊重。避免产生不必要的误会和猜疑。
4、真诚坦率。在人际交往中，我们要学会真诚坦率的表达自己的看法和感受。
除此之外，当你感到疲惫烦恼时，你不妨与老师、朋友、父母聊聊天，听听音乐，做做运动等进行自我调节。
如果你出现了食欲下降、情绪低落等症状，超过两周不能进行自我缓解时，我们还可以寻求专业的心理咨询。
学校心理咨询途径：
图书馆楼二楼暖阳心理工作室穆诺老师
咨询时间：周一至周五中午12:20—13:20
下午16:15—17:15
预约电话：18653261831（短信预约）
下一步我们将根据反馈结果，有针对性地做好教育引导和心理疏导工作，帮助学生尽快调整好状态，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到学习生活中。
撰稿人：穆诺
审核：学生管理处