| 时间 | 营养食谱 | 份量 | 主要营养素 |
| 周一（午餐） | 红烧排骨 | 肋排125克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白质（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纤维（g）13.1 |
| 鱼香肉丝 | 猪肉丝30克土豆丝115克木耳5克 | ||
| 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿135克鸡蛋25克 | ||
| 白菜粉条炖豆腐 | 白菜125克豆腐25克粉条5克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 紫菜蛋花汤 | ||
| 周一（晚餐） | 稻香狮子头 | 猪肉馅125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白质（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纤维（g）10. |
| 水煮肉片 | 猪肉片25克黄豆芽125克 | ||
| 粉皮芋头 | 芋头115克粉皮10克 | ||
| 香菇油菜 | 香菇15克油菜50克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 小米粥 | ||
| 周二（午餐） | 酱腱子肉 | 腱子肉125克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 黄焖鸡块 | 土豆80克鸡块70克 | ||
| 椒油双花 | 菜花100克西蓝花35克 | ||
| 粉丝奶白菜 | 奶白菜150克粉丝5克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 西红柿蛋花汤 | ||
| 周二（晚餐） | 红烧肉 | 皮肉块125克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 冬瓜肉丸 | 冬瓜80克猪肉丸70克 | ||
| 麻婆豆腐 | 豆腐135克 | ||
| 萝卜丝炖粉条 | 萝卜丝80克粉条20克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 两米粥 | ||
| 周三（午餐） | 西施牛腩 | 西红柿35克牛肉90克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白质（g）43.96 膳食纤维（g）9.1 |
| 虎皮尖椒 | 尖椒125克 | ||
| 手撕包菜 | 大头菜145克 | ||
| 海带丝炒绿豆芽 | 海带丝50克绿豆芽90克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 玉米面粥 | ||
| 周三（晚餐） | 烤鸡腿 | 鸡腿125克 | 能量（Kcal）1310 蛋白质（g）43.4 脂肪（g）25.5 碳水化合物（g）196.7 膳食纤维（g）9 |
| 孜然肉片 | 猪肉片45克圆葱60克尖椒35克 | ||
| 地三鲜 | 土豆100克茄子35克青椒15克 | ||
| 粉条苔菜 | 苔菜135克粉条15克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | |||
| 周四（午餐） | 韩式鱿鱼 | 鱿鱼100克蒜薹35克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白质（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纤维（g）13.1 |
| 五花肉鲜菇粉条 | 五花肉35克平菇15克粉条50克 | ||
| 茭瓜炒鸡蛋 | 茭瓜125克鸡蛋25克 | ||
| 醋溜土豆丝 | 土豆125克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 黑米面粥 | ||
| 周四（晚餐） | 腐皮卷肉 | 豆腐皮30克猪肉馅100克 | 能量（Kcal）1240 蛋白质（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纤维（g）10.6 |
| 肉丁茄子 | 猪肉丁30克茄子125克 | ||
| 菠菜粉丝烩蛋 | 菠菜150克鸡蛋25克粉丝5克 | ||
| 蚝油圆葱 | 圆葱125克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 茭瓜鸡蛋汤 | ||
| 周五（午餐） | 回锅肉 | 皮肉100克蒜苗50克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 水汆丸子 | 猪肉馅70克油菜50克 | ||
| 黄瓜炒鸡蛋 | 黄瓜125克鸡蛋25克 | ||
| 椒油菜花 | 菜花115克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 玉米渣粥 | ||
| 周五（晚餐） | 糖醋里脊 | 里脊肉100克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白质（g）43.96 膳食纤维（g）9.1 |
| 腐竹肉片 | 腐竹50克肉片30克黄瓜70克 | ||
| 青椒炒蛋 | 青椒115克鸡蛋25克 | ||
| 拉瓜炖土豆 | 拉瓜70克土豆80克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 黑米粥 | ||