| 时间 | 营养食谱 | 份量 | 主要营养素 |
| 周一（午餐） | 鸽蛋红烧肉 | 皮五花肉块105克鹌鹑蛋25克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白质（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纤维（g）13.1 |
| 鲜鸡块炖土豆 | 鲜鸡块75克土豆125克宽粉50克 | ||
| 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿150克鸡蛋25克木耳5克 | ||
| 苔菜粉条 | 苔菜150克粉条15克胡萝卜丝5克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 绿豆汤 | ||
| 周一（晚餐） | 小酥肉 | 小酥肉125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白质（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纤维（g）10. |
| 鱼香肉片 | 五花肉片50克茄子125克 | ||
| 冬瓜肉丸 | 冬瓜125克猪肉丸50克木耳5克 | ||
| 干煸大头菜 | 大头菜150克胡萝卜25克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 西红柿蛋花汤 | ||
| 周二（午餐） | 糖醋里脊 | 猪里脊肉110克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 金针肥牛 | 金针菇60克肥牛卷50克菠菜100克 | ||
| 小白菜粉丝烩蛋 | 小白菜135克鸡蛋25克胡萝卜10克 | ||
| 油淋双花 | 菜花100克西蓝花50克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 西红柿蛋花汤 | ||
| 周二（晚餐） | 韩式鱿鱼 | 鱿鱼条125克圆葱50克芹菜25克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 蛋饺 | 蛋饺125克 | ||
| 火腿玉米粒 | 火腿50克玉米粒75克黄瓜丁25克 | ||
| 香菇油菜 | 鲜香菇25克油菜145克胡萝卜10克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 两米粥 | ||
| 周三（午餐） | 咖喱牛肉 | 牛肉100克土豆80克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白质（g）43.96 膳食纤维（g）9.1 |
| 香酥茄盒 | 藕合125克 | ||
| 五花肉白菜炖粉条 | 五花肉片50克白菜150克粉条10克 | ||
| 芹菜炒绿豆芽 | 芹菜100克绿豆芽50克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 紫菜蛋花汤 | ||
| 周三（晚餐） | 蜜汁烤琵琶腿 | 琵琶腿125克 | 能量（Kcal）1310 蛋白质（g）43.4 脂肪（g）25.5 碳水化合物（g）196.7 膳食纤维（g）9 |
| 苜蓿肉 | 黄瓜110克鸡蛋25克猪肉片50克干木耳5克 | ||
| 青椒炒腐竹 | 青椒115克干腐竹15克胡萝卜5克 | ||
| 酸辣土豆丝 | 土豆125克尖椒10克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 八宝粥 | ||
| 周四（午餐） | 酱爆腱子肉块 | 猪腱子肉块105克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白质（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纤维（g）13.1 |
| 肉沫茄子 | 猪肉丁50克茄子120克 | ||
| 茭瓜炒鸡蛋 | 茭瓜125克鸡蛋50克胡萝卜10克 | ||
| 清炒奶白菜 | 奶白菜150克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 稀饭 | ||
| 周四（晚餐） | 锅包肉 | 肉片125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白质（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纤维（g）10.6 |
| 滑炒猪肝 | 猪肝100克圆葱50克黄瓜25克 | ||
| 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿150克鸡蛋25克木耳5克 | ||
| 银耳南瓜 | 南瓜125克银耳少许 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 黑米粥 | ||
| 周五（午餐） | 养生排骨 | 排骨125克山药25克 | 能量（Kcal）1364 蛋白质（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纤维（g）11.5 |
| 土豆炖肉片 | 土豆100克五花肉片50克 | ||
| 冬瓜粉丝烩蛋 | 冬瓜115克鸡蛋50克木耳少许 | ||
| 蒜蓉西蓝花 | 西蓝花125克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 小米粥 | ||
| 周五（晚餐） | 稻香狮子头 | 猪肉馅125克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白质（g）43.96 膳食纤维（g）9.1 |
| 孜然肉片 | 圆葱100克精肉片50克芹菜15克 | ||
| 地三鲜 | 土豆80克茄子60克青椒30克 | ||
| 莴苣炒鸡蛋 | 去皮莴苣100克鸡蛋50克 | ||
| 主食/副食 | 米饭/馒头 | ||
| 汤/粥 | 黄瓜蛋花汤 | ||